가스라이팅 뜻 대처법 3가지

가스라이팅 뜻 대처법 3가지

 

 

 

가스라이팅이라는 단어 들어보셨나요? 최근 한 연예인 커플의 파경 소식과 함께 이슈가 된 단어입니다. 이 둘은 서로에게 가스라이팅을 당했다고 주장하며 이혼 소송 중이죠. 과연 가스라이팅이란 무엇이길래 이렇게 논란이 되고 있을까요? 지금부터 알아보겠습니다.

 

 

가스라이팅이란 무슨 뜻인가요?

가스라이팅(Gaslighting)은 심리학 용어로 타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작해 그 사람이 스스로 의심하게 만듦으로써 타인에 대한 지배력을 강화하는 행위를 의미합니다. 1938년 영국에서 공연된 연극 <가스등>에서 유래되었는데요.

 

남편은 집안의 가스등을 일부러 어둡게 만들고 아내가 어둡다고 말하면 그렇지 않다는 식으로 아내를 탓했습니다. 아내는 점차 자신의 현실인지능력을 의심하면서 판단력이 흐려지고 남편에게 의존하게 됩니다. 결국엔 남편에게 정신적으로 조종당한다는 내용이에요.

 

 

 

 

이런 일들이 실제로 일어나나요?

실제로 일어나는 일이냐고 물으신다면 대답은 ‘그렇다’ 입니다. 우리 주변에서도 흔하게 일어나고 있죠. 특히 연인 사이에서 많이 발생하는데요.

 

 

 

 

예를 들면 남자친구가 여자친구에게 “너 말 다 맞아”, “네가 잘못했어” 등의 말을 하면서 상대방의 자존감을 낮추고 통제하려고 합니다. 그리고 이러한 과정 속에서 자연스럽게 데이트 폭력으로까지 이어지는 경우가 많습니다.

 

 

 

가스라이팅 사례

 

가스라이팅 예시로는 어떤것들이 있나요?

 

예를 들면 아래와 같은 행동들이 있답니다.

 

• 피해자의 자존감을 깎아내리는 말을 한다.
• 피해자의 감정을 무시한다.
• 피해자의 의견을 묵살한다.
• 피해자 스스로 자책하게 만든다.
• 피해자 주변 사람들에게 피해자 험담을 한다.
• 피해자 탓을 하며 책임을 전가한다.
• 피해자의 일상생활을 통제한다.

 

가스라이팅 대처법

그렇다면 어떻게 대처해야할까요?

 

우선 제일 먼저 해야할 일은 내가 가스라이팅을 당하고 있는지 아닌지 인지하는 것입니다. 만약 나의 행동이 이상하다는 느낌이 든다면 전문가와의 상담을 통해 도움을 받는 것이 좋습니다.

 

또한 가족이나 친구에게도 털어놓고 공감을 받으며 위로를 받아야 해요. 혼자 끙끙 앓다보면 점점 우울해지고 무기력해지기 마련이니까요.

 

마지막으로 자기 자신을 사랑하세요. 다른 사람과의 관계 이전에 우선시 되어야 하는 것은 바로 여러분 자신입니다.

 

1. 인지하기
2. 공감받고 위로받기
3. 자기자신 사랑하기

 

오늘은 가스라이팅 뜻 대처법 3가지에 대해서 알아보았습니다

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