사과 효능 11가지 정리

 

사과 효능 11가지 정리

 

 

 

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사과

 

 

혹시 다이어트에 관심 있는 사람이라면 누구나 한 번쯤 3일 사과 다이어트를 들어보셨을 것입니다. 사과 다이어트로 단기간에 체중감량에 성공했다는 후기가 많은데요. 

 

사과 효능 11가지 정리

사과는 이제 사람들의 인식에 다이어트 시 필수 과일처럼 자리 잡았다. 그렇다면, 사과는 다이어트에 구체적으로 어떤 도움을 주는 걸까요? 

 

사과 효능 11가지 정리

 

사과는 알칼리성 식품으로 칼로리가 매우 낮고 좋은 성분이 많이 포함되어 있습니다. 그리고 적게 먹어도 포맘감이 커서 과식을 방지합니다. 또한 혈당을 조절해주고요. 풍부한 식이섬유로 장의 운동을 활발하게 도와주어서 장 건강과 변비개선에 큰 도움을 줍니다.  

 

 

과연 사과 효능에는 어떤 것들이 있을까요?

사과 효능을 더 자세히 알아보겠습니다

 

 

 사과 효능

 

 

 

1. 고혈압

 

펙틴은 위액의 점도를 높이고 악성 콜레스테롤을 방출하여 혈압의 급격한 상승을 억제하는 수용성 식이섬유이며, 칼륨은 체내 염분을 방출하여 고혈압을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

2. 피부미용

 

사과 껍질에 있는 풍부한 펙틴은 피부에 넓어진 모공을 줄여주어 피부에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

3. 어깨 결림

 

사과산은 어깨의 뻣뻣함을 줄여주고 신진대사를 적극적으로 촉진하는 효과가 있습니다

 

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4. 다이어트

 

사과 껍질에는 비만을 억제할 수 있는 우루솔사라는 성분이 포함되어 있습니다. 칼로리가 적어 다이어트에 좋으며, 식이 섬유 때문에 소화 시간이 길고 포만감을 쉽게 주어 다이어트에 좋습니다

 

  

 

 

5. 당뇨

 

포함된 펙틴과 당의 흡수는 당뇨병을 예방할 수 있으며 사과의 안토시아닌은 과도한 인슐린 분비를 억제하고 당뇨병을 예방할 수 있습니다.

 

 

 

 

6. 폐 건강

 

체내의 니코틴을 해독하는 케르세틴을 함유하고 있으며, 케르세틴은 폐 기능을 향상하고 담배 연기 및 오염 물질로부터 폐를 보호할 수 있습니다

 

 

 

 

7. 동맥경화

 

식이섬유는 혈관에 축적된 해로운 콜레스테롤을 방출하고 유익한 콜레스테롤을 증가시켜 동맥경화를 예방할 수 있습니다.

 

 

 

8. 변비

 

펙틴 성분은 콜레스테롤의 흡수와 배설을 촉진하는 효과가 있으며, 배설을 촉진하는 이유는 변을 부드럽게 하고 대장의 연동운동을 촉진하게 도와줍니다

 

 

 

9. 구강건강

 

사과 과육은 잇몸 건강에 좋고 천연 칫솔이라는 또 다른 말이 있을 정도입니다.

 

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10. 뇌졸중

 

함유된 페놀산은 신체의 불안정하고 유해한 산소를 중화시키고 뇌졸중을 예방할 수 있습니다.

 

 

 

11. 항암작용

 

사과에는 또한 항암 물질로 만들어질 수 있고 암 억제에 매우 효과적인 플라보노이드가 포함되어 있습니다. 특히 트리 테르 페 노이드는 간암, 대장암, 유방암 예방에 도움이 됩니다.

 

사과 효능 11가지 정리

 

 

사과 부작용

 

 

 

사과 씨앗에는 천연 독소가 포함되어 있어서 효소에 의해 분해되어 유해 물질을 생성하고 자색증을 유발하므로 주의해야 합니다.

 

 

 

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