잇몸에 좋은 음식 10가지
오늘은 잇몸에 좋은 음식에 대해서 소개하고자 합니다.
잇몸은 한번 약해지면 원래상태로 회복하기가 쉽지 않습니다. 개인적으로 예전에 큰 병을 앓고 나서 잇몸이 망가졌는데 이전 상태로 회복되기가 쉽지 않습니다. 관리하지 않으면 급속도로 나뻐지기 때문에 지속적인 관리를 해주어야 지금 상태를 유지할 수 있습니다.
무엇보다도 잇몸은 치아를 잡아는 주는 역할을 하는데 잇몸이 약해지면 치아까지도 망가져서 우리 건강 전반적인 부분까지 영향을 끼치게 됩니다.
너무 늦지 않게 지속적으로 관리하는 것이 가장 중요합니다.
그래서 잇몸에 좋은 음식을 공유하고자 합니다. 아래 내용을 참고하시어 잇몸건강에 도움이 되셨으면 좋겠습니다
잇몸에 좋은 음식
1. 양파
양파에는 알리신 성분이 풍부합니다. 이 성분은 항균효과와 항박테리아의 효과가 있는데 이 작용을 통해서 잇몸건강에 도움을 받을 수 있습니다. 그리고 혈액 내 나쁜 콜레스테롤을 몸밖으로 배출시키는데 도움을 주어 혈압을 낮춰주는데 효과적입니다. 또한 양파안에 있는 섬유질은 치아의 플러그를 제거하는데 도움을 줍니다
2. 죽염
죽염으로 치약을 많이 만드는뎅 이유가 있습니다. 죽염에는 소염작용을 시킬 수 있는 성분을 함유하고 있습니다. 그래서 염증을 잡아주고 구취도 억제시켜줍니다.
3. 가지
가지에는 폴리페놀 성분이 풍부합니다. 이 성분은 발암물질을 억제시키며, 가지안에 있는 안토시아닌 성분은 혈관 내 노폐물을 제거시켜 잇몸에서 발생하는 염증과 통증을 완화시키는데 도움을 줍니다
4. 녹차
녹차에는 폴리페놀 성분이 풍부합니다. 이 성분은 구강 내 번식하는 세균을 억제시켜 잇몸질환을 예방하는데 도움을 줍니다
5. 시금치
시금치에는 비타민A와 비타민C가 풍부합니다. 이 성분들은 잇몸이 부었을때 부기를 가라앉히고 피가 나는 증상을 예방해 준다고 합니다
6. 노니
노니는 폴리네시아 원주민들의 상처 및 질병 치료를 위해서 사용되던 열매인데요. 노니에는 베타시토스테롤 성분이 풍부합니다. 이 성분은 잇몸병과 잇몸 염증 통증등에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
7. 바나나
바나나 껍질 안쪽에는 마그네슘과 칼슘 성분이 풍부합니다. 이 성분들은 치아를 강하게 할 뿐만 아니라 미백효과도 가지고 있다고 합니다.
8. 목이버섯
오독오독한 식감으로 유명한 버섯으로 인기가 있는데요. 목이버섯에는 비타민D이 풍부합니다. 이 성분은 치아를 튼튼하게 해주며 혈액 내 칼슘 농도를 적정 수준으로 유지하게 도와줘서 치아를 튼튼하게 해줍니다
9. 샐러리
샐러리에는 섬유질이 풍부합니다. 이 성분은 치아와 치아 사이의 플라그를 제거하고 치아를 튼튼하게 만드는데 도움을 줍니다.
또한 비타민C가 풍부해서 잇몸 조직을 구성하고 있는 콜라겐이 파괴되는 것을 막아줍니다.
10. 우유, 치즈
우유에는 단백질, 칼슘, 필수지방산이 풍부합니다. 이 성분들은 지방흡수와 혈액 내 중성지방을 감소시키고 치아건강에 도움을 줍니다. 또한 비타민D도 풍부한데요. 이 성분은 세균이 침투하는 것을 막아주며, 우유를 가지고 만든 치즈는 치석 예방 효과에 있다고 합니다.
지금까지 잇몸에 좋은 음식 10가지를 소개했습니다
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