브라질 너트 효능 및 브라질 너트 부작용 정리
브라질 너트
'거대한 땅콩'이라 불리며 인기를 끄는 견과류가 바로 브리질 너트입니다. 원산지는 남아메리카이고 땅콩처럼 보이지만 다릅니다.
브라질너트는 딱딱한 껍질 안에 들어 있어서 먹을 때 껍질을 벗기고 볶아 먹어야 하는 식품입니다.
브라질 너트는 세계 보건기구가 필수 영양소로 지정한 셀레늄 성분이 풍부하다는 장점이 있습니다.
이 셀레늄은 암이 생긴 부위와 상관없이 암 예방율을 높여 효능이 입증된 것으로 알려졌습니다. 또한, 혈관 건강에 탁월한 효능이 있는 것으로 알려졌죠.
브라질너트는 우리 몸을 피로하게 만들고 혈관 질환을 유발시키는 몸에 좋지 않은 활성 산소를 제거하는 역할을 합니다.
그럼 지금부터 브라질 너트 효능과 부작용을 알아보겠습니다.
브라질 너트 효능
1. 수족냉증 개선
브라질 너트에는 비타민E 성분이 풍부합니다. 이 성분은 강력한 황산화 역할을 하는데요. 손발 끝부터 말초 혈관까지 혈액순환을 좋게 만들어줌으로써 손발을 따뜻하게 해 줍니다
2. 전립선 암 개선
셀레늄의 성분 때문에 심혈관 질환의 예방뿐만 아니라 전립선 암에도 도움이 되기 때문에 중년 남성들에게 인기 있는 식품입니다
3. 면역력 향상
셀레늄이 풍부합니다. 이 성분은 면역 기능을 효과적을 조절하는 효능이 있습니다. 면역력 강화를 위해서 드시면 좋습니다
4. 혈관건강
몸을 피로하게 하고 혈관 질환을 유발하는 활성산소를 제거합니다. 그래서 혈관 건강과 피로 해소에 도움을 줍니다
5. 체중감량
식이섬유, 비타민, 무기질 성분들이 풍부합니다. 이 성분들은 우리 몸의 신진대사를 촉진시켜 주기 때문에 체중 감량에 도움을 줍니다. 다이어트하시는 분들이 즐겨 드십니다
6. 암 예방
브라질 너트에 함유된 셀레늄은 암 예방을 높여주는 효능을 가지고 있습니다.
7. 유해한 콜레스테롤 감소
브라질 너트는 불포화지방산입니다. 이 성분은 체내에 있는 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춰줍니다.
8. 피부미용
브라질 너트의 지방 성분이 우리 피부 보습에 좋습니다 그래서 피부 미용에도 도움을 줍니다
9. 심혈관 질환 예방
셀레늄 성분이 풍부합니다. 이 성분은 고지혈증, 심근경색, 부정맥에 효과가 좋습니다.
브라질 너트 부작용
1. 항상 과한것은 좋지 않습니다. 브라질 너트를 너무 많이 먹으면 셀레늄 중독이 발생합니다. 그렇게 되면 복통, 속 쓰림, 설사, 매스꺼움 등의 증상이 동반하게 됩니다.
2. 브라질 너트는 견과류이기 때문에 고열량의 식품입니다. 다이어트를 하신다면 하루에 2알 정도면 충분합니다
3. 땅콩 알레르기가 있는 경우에도 브라질 너트를 피하시는것을 추천드립니다
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