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thumbnail5 빈혈에 좋은 음식 및 빈혈에 안좋은 음식 빈혈에 좋은 음식 및 빈혈에 안좋은 음식 [[나의목차]] 빈혈 빈혈'이란 여러 원인에 의해 체내에서 혈액성분이 너무 적게 생성되거나 또는 너무 많이 없어짐으로써 신체 각 장기로 산소 운반이 감소되어 여러 증상이 나타나는 상태를 말합니다. 빈혈의 진단 기준은 혈액 내 적혈구 수치를 반영하는 헤모글로빈(혈색소)의 농도가 남성 13g/dl, 여성 12g/dl 이하인 경우 빈혈로 진단합니다. 빈혈이 왜 생길까요? 빈혈의 원인은 다양합니다. 골수에서 생성된 적혈구가 혈액을 타고 몸속 구석구석을 흐르는 과정에서 문제가 생길 경우 발생하는데요. 가장 많은 것은 '철 결핍성 빈혈'입니다. 철분 섭취량이 부족하거나 위장기능 저하 등으로 철분 흡수 장애가 있는 경우가 가장 흔합니다. 그래서 빈혈에 도움이 되는 빈혈에 좋은.. 2021. 7. 4.
thumbnail5 브라질 너트 효능 및 브라질 너트 부작용 정리 브라질 너트 효능 및 브라질 너트 부작용 정리 [[나의목차]] 브라질 너트 '거대한 땅콩'이라 불리며 인기를 끄는 견과류가 바로 브리질 너트입니다. 원산지는 남아메리카이고 땅콩처럼 보이지만 다릅니다. 브라질너트는 딱딱한 껍질 안에 들어 있어서 먹을 때 껍질을 벗기고 볶아 먹어야 하는 식품입니다. 브라질 너트는 세계 보건기구가 필수 영양소로 지정한 셀레늄 성분이 풍부하다는 장점이 있습니다. 이 셀레늄은 암이 생긴 부위와 상관없이 암 예방율을 높여 효능이 입증된 것으로 알려졌습니다. 또한, 혈관 건강에 탁월한 효능이 있는 것으로 알려졌죠. 브라질너트는 우리 몸을 피로하게 만들고 혈관 질환을 유발시키는 몸에 좋지 않은 활성 산소를 제거하는 역할을 합니다. 그럼 지금부터 브라질 너트 효능과 부작용을 알아보겠습니.. 2021. 7. 4.
thumbnail5 복분자 효능 및 복분자 술 담그는법 복분자 효능 및 복분자 술 담그는법 [[나의목차]] 복분자 복분자는 식용이나 약용으로 쓰이는 산딸기 열매입니다. 장미과에 속하는 여러해살이 관목인 산딸기 속은 전 세계에 수백 종이 있으며 우리나라에는 천도(두메) 딸기, 진들딸기, 멍석딸기, 산딸기, 멍덕 딸기 등이 복분자로 쓰입니다 복분자는 흔히 남성에게 좋은 음식으로 잘 알려져 있지만 안토시아닌과 비타민C, 탄닌 등 각종 영양소가 풍부해 남녀노소에게 모두 좋은 식품입니다. 특히 복분자의 검은 색을 내는 안토시아닌은 강력한 항산화 효과로 노화 방지에 탁월하며, 폴리페놀, 케르세틴, 엘라그산, 탄닌, 캠페롤 등의 생리활성 물질은 활력 증진, 정력 감퇴 및 전립선 질환 개선에 효과적입니다. 본격적으로 자세하게 복분자 효능에 대해서 알아보겠습니다. 복분자 효.. 2021. 7. 3.
thumbnail5 방광염 증상 및 원인 총정리 방광염 증상 및 원인 총정리 [[나의목차]] 방광염 방광염은 말 그대로 방광의 염증을 의미합니다. 좀더 설명하자면 요도 주위와 회음부에 상주하는 대장균과 같은 세균이 요도를 타고 방광에 들어와 염증을 일으키는 것을 말합니다. 방광 질환 중 가장 흔하며, 특히 여성에게 잘 발생합니다. 증상으로는 배뇨 통증, 긴급, 야뇨증, 잦은 배뇨, 배뇨 곤란, 요실금, 저뇨, 야뇨증, 때로는 혈뇨와 같은 배뇨 증상. 또한 급성 신우 신염의 위험이 발생할 수 있습니다. 지금부터 구체적인 방광염 원인과 증상에 대해서 알아보겠습니다. 방광염 원인 7가지 1. 세균의 침입 항문주변에 중요한 부분에 있던 세균들이 요도를 통해서 방광으로 들어가서 발생 2. 피로, 스트레스 피로와 스트레스 등으로 면역력에 약해져서 세균들이 들어왔.. 2021. 7. 3.
thumbnail5 미나리 효능 11가지 및 부작용 미나리 효능 11가지 및 부작용 [[나의목차]] 미나리 미나리는 다이어트를 하는 사람들에게 최근에 인기가 있습니다. 미나리는 칼로리가 100g당 16 칼리로 로 낮은 편이기 때문입니다. 그리고 특유의 향긋한 냄새와 속이 비어서 아삭 거리는 식감은 다이어트를 하는 사람들에게 또 다른 즐거움을 주고 있습니다. 미나리에는 식이섬유는 물론이고 비타민 A, C 엽산 등 무기질이 풍부하고 특히 알칼리성 식품으로 탄수화물과 과식으로 인해서 생기는 혈액의 산성화 현상을 막아줍니다. 이제 미나리 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다 미나리 효능 1. 혈관건강 미나리에는 '퀘르세틴, 캠프 페럴' 성분이 풍부합니다. 이 성분은 혈관 벽의 손상을 막아주고 피하지방의 세포 분열을 막아줍니다. 그리고 우리 몸에 해로운 콜레스테롤을.. 2021. 7. 3.
thumbnail5 고지혈증에 좋은 음식 11가지 고지혈증에 좋은 음식 11가지 [[나의목차]] 고지혈증 현대인 중 비만인 사람의 비율이 갈수록 늘고 있으며 심혈관 질환, 당뇨 등 각종 질병에 시달리는 수도 많아지고 있습니다. 고지혈증이란 기본적으로 혈관 내부를 좁아지게 만드는 질환이며 침묵의 병이라고 하는데 혈중 콜레스테롤, 중성지방 수치가 정상 이상인 경우를 말합니다. 쉽게말하면, 고지혈증은 좋지 않은 식습관으로 발생하는 증상인데 혈중 지질 성분, 즉 콜레스테롤 수치가 높아지는 증상입니다. 이러한 상태가 되면 동맥경화가 발생하며 뇌졸중, 심근경색 등을 유발하는 치명적인 상태가 됩니다. 고지혈증 원인 위에서도 언급했듯이 현대인들이 음주, 흡연, 기름지고 맵고 짠 자극적인 음식을 즐깁니다. 이와 더불어 운동하지 않고 매일 앉아서 생활하다 보니 체지방률이.. 2021. 7. 2.